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Lunge con rotazione

Lunge con rotazione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, quadricipiti
Muscoli secondari
glutei, femorali
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Come si esegue

  1. Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
  3. Mentre fai un affondo, ruota il busto verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
  4. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
  5. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo avanti con il piede sinistro e ruotando il busto verso sinistra.
  6. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

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