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Planche a gambe divaricate
Planche a gambe divaricate: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti, petto
Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi ben divaricati.
- Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle sopra le mani.
- Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi con le mani per raddrizzare le braccia e riportare il corpo alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.