Hip extension alla leva V. 2

Come si esegue

1. Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
2. Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità.
3. Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi spingi contro i poggiapiedi per estendere i fianchi e sollevare le gambe all'indietro.
4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.