Lever good morning da seduto

Come si esegue

1. Regola l'altezza del sedile in modo che i fianchi siano leggermente più alti delle ginocchia.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati sulle pedane.
3. Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
4. Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti dai fianchi finché la parte superiore del corpo non è parallela al suolo.
5. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza spingendo attraverso i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.