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Abrazo de rodillas al pecho
Abrazo de rodillas al pecho: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- cuádriceps
Cómo se hace
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos.
- Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.