Esercizi / Gambe / Farmer's walk

Farmer's walk

Farmer's walk: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
quadricipiti, polpacci
Muscoli secondari
avambracci, core
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Come si esegue

  1. Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso i fianchi.
  2. Tieni la schiena dritta e le spalle indietro.
  3. Fai piccoli passi controllati in avanti, mantenendo una postura eretta.
  4. Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderati.
  5. Per finire, smetti di camminare e abbassa con attenzione i manubri lungo i fianchi.

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