Ejercicios / Piernas / Paseo del granjero
Paseo del granjero
Paseo del granjero: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, pantorrillas
- Músculos secundarios
- antebrazos, core
Cómo se hace
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados.
- Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
- Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida.
- Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
- Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.