Esercizi / Gambe / Salto in avanti
Salto in avanti
Salto in avanti: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, polpacci
- Muscoli secondari
- femorali, glutei
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
- Oscilla le braccia indietro per dare slancio.
- Salta in avanti in modo esplosivo, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi ed esegui immediatamente il salto successivo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.