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农夫行走

农夫行走: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位大腿
主要肌群
股四头肌, 小腿肌
次要肌群
前臂, 核心
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动作要领

  1. 站直，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体两侧。
  2. 保持背部挺直，肩膀向后。
  3. 向前迈出小步，控制住，保持直立姿势。
  4. 继续步行所需的距离或时间。
  5. 最后，停止行走并小心地将哑铃降低到身体两侧。

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