Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Decline Triceps Extension

Dambıl Decline Triceps Extension

Dambıl Decline Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  2. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
  3. Dirseklerinizi bükerek dambılları yavaşça başınızın arkasına indirin.
  4. Bir süre duraklayın ve dambılları tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler