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哑铃下斜三头肌屈伸

哑铃下斜三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型孤立
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
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动作要领

  1. 躺在斜凳上，头低于脚，双手各握一个哑铃，手掌相对。
  2. 充分伸展双臂，保持肘部靠近头部。
  3. 将哑铃慢慢降低到脑后，弯曲肘部。
  4. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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