Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук с гантелями на трицепс на скамье с отрицательным наклоном

Разгибание рук с гантелями на трицепс на скамье с отрицательным наклоном

Разгибание рук с гантелями на трицепс на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже ног, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. Полностью выпрямите руки, держа локти близко к голове.
  3. Медленно опустите гантели за голову, сгибая локти.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения