Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс с EZ-штангой обратным хватом на скамье Скотта

Подъём на бицепс с EZ-штангой обратным хватом на скамье Скотта

Подъём на бицепс с EZ-штангой обратным хватом на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью для проповедника, прижав грудь к подушке и поставив ноги на пол.
  2. Возьмите штангу ez обратным хватом, руки на ширине плеч.
  3. Положите плечи на подушку так, чтобы предплечья свисали вниз.
  4. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения