Egzersizler / Alt kollar / Dambıl Oturarak Avuç İçi Yukarı Bilek Curl

Dambıl Oturarak Avuç İçi Yukarı Bilek Curl

Dambıl Oturarak Avuç İçi Yukarı Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  2. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
  3. Hareketin üst noktasında ön kollarınızı sıkarak bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın.
  4. Bir an duraklayın ve ardından bileklerinizi başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler