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Curl inversé du poignet à la barre

Curl inversé du poignet à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, biceps
Muscles secondaires
brachial
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en pronation, paumes tournées vers le bas.
  2. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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