Esercizi / Cardio / Burpee con manubri
Burpee con manubri
Burpee con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci, spalle, tricipiti, core
Come si esegue
- Inizia in posizione in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in ogni mano.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata, posizionando i manubri a terra davanti a te.
- Calcia i piedi indietro in posizione push-up, mantenendo il corpo in linea retta.
- Fai una flessione, piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra.
- Salta indietro verso le mani, atterrando in posizione squat.
- Alzati in modo esplosivo, sollevando i manubri da terra e portandoli alle spalle.
- Premi i manubri sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Abbassa i manubri sulle spalle e ripeti l'intera sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.