Esercizi / Cardio / Bear crawl
Bear crawl
Bear crawl: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, core
- Muscoli secondari
- spalle, tricipiti
Come si esegue
- Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Alza leggermente le ginocchia da terra, mantenendo la schiena piatta e il core attivo.
- Muovi in avanti contemporaneamente la mano destra e il piede sinistro, seguiti dalla mano sinistra e dal piede destro.
- Continua a strisciare in avanti, alternando movimenti di mani e piedi.
- Mantieni un ritmo costante e tieni il core teso durante tutto l'esercizio.
- Continua per la distanza o il tempo desiderato.