Burpee
Burpee: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets, épaules, pectoraux
Comment le faire
- Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en plaçant tes mains sur le sol devant toi.
- Renvoie tes pieds vers l'arrière en position de pompe.
- Effectue une pompe, en gardant ton corps aligné.
- Ramène tes pieds en sautant en position de squat.
- Saute vers le haut de manière explosive, en tendant les bras au-dessus de ta tête.
- Atterris en douceur et redescends immédiatement en position de squat pour commencer la répétition suivante.