Bent press con kettlebell

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
2. Piega leggermente le ginocchia e premi il kettlebell sopra la testa con il braccio destro, mantenendo il gomito bloccato.
3. Ruota il busto verso sinistra, spostando il peso sul piede sinistro.
4. Piega il ginocchio sinistro e abbassa il busto verso terra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
5. Mentre ti abbassi, tieni gli occhi sul kettlebell e il petto sollevato.
6. Una volta che la mano sinistra tocca il suolo, spingi il piede sinistro e raddrizza la gamba sinistra, spingendo i fianchi in avanti.
7. Mentre spingi i fianchi in avanti, usa il core e il braccio destro per riportare il kettlebell nella posizione iniziale.
8. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.