Exercices / Cuisses / Fente avant (homme)
Fente avant (homme)
Fente avant (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
- Fais un grand pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.
- Fléchis ton genou droit à environ 90 degrés en gardant ton genou aligné avec ta cheville.
- Pousse sur ton pied droit et reviens à la position de départ.
- Répète avec ta jambe gauche, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.