Tirage prise supination à la poulie

Comment le faire

1. Règle la machine à câble de sorte que la barre de tirage soit à une hauteur au-dessus de ta tête.
2. Assieds-toi sur le siège et saisis la barre de tirage avec une prise en supination, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière.
4. Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
5. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.