Exercices / Dos / Traction supination
Traction supination
Traction supination: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers toi et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.
- Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.