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Pulldown al cavo presa supina
Pulldown al cavo presa supina: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Regola la macchina a cavo in modo che la barra di trazione sia a un'altezza sopra la tua testa.
- Siediti sul sedile e afferra la barra di trazione con una presa sottomano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.
- Tira la barra verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.