Tirage supination-pronation à la barre fixe

Comment le faire

1. Saisis la barre de traction avec une prise en supination (paumes tournées vers toi), les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
2. Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et les pieds décollés du sol.
3. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.
4. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ avec contrôle.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.