Tirage à un bras à la barre fixe

Comment le faire

1. Tiens-toi face à une barre de traction, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Lève les bras et saisis la barre en prise supination, une main agrippant la barre et l'autre tenant ton poignet pour te soutenir.
3. Suspends-toi à la barre, le bras complètement étendu, en gardant le corps droit et la sangle abdominale gainée.
4. Hisse-toi vers le haut en direction de la barre en fléchissant ton coude et en contractant les muscles de ton dos.
5. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre, puis abaisse-toi lentement jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras et recommence.