Exercices / Dos / Traction lestée
Traction lestée
Traction lestée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre. Niveau: intermédiaire.
- Équipementautre
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Saisis la barre de traction avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et le corps droit.
- Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en gardant tes coudes près de ton corps.
- Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.