Rowing haut assis à la poulie (barre en V)

Comment le faire

1. Assieds-toi sur la machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
2. Saisis la poignée en V avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre, et les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir des hanches.
4. Tire la barre en V vers ton torse en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos.
5. Marque une pause au sommet de la contraction, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.