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Tirage latéral alterné à la poulie
Tirage latéral alterné à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Assieds-toi sur la machine à câble, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Penche-toi légèrement en arrière et tire les poignées vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.