Tirage vertical à la poulie (amplitude complète)

Comment le faire

1. Assieds-toi sur la machine de tirage vertical, les genoux placés sous les coussinets.
2. Saisis la barre du câble avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. Penche-toi légèrement en arrière et garde la poitrine ouverte, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos.
4. Tire la barre vers le haut de ta poitrine, en contractant tes omoplates.
5. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.