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Squat potty avec appui
Squat potty avec appui: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens-toi à un support stable, comme une chaise ou un mur, pour l'équilibre.
- Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
- Garde la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement.
- Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.