Exercices / Cuisses / Squat row élastique
Squat row élastique
Squat row élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps, dos
Comment le faire
- Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille.
- Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens les poignées de l'élastique, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus devant toi.
- Fléchis les genoux et descends en position accroupie en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Depuis la position de squat, tire les poignées de l'élastique vers ton corps, en resserrant tes omoplates.
- Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.