Exercices / Cuisses / Squat sauté à la barre
Squat sauté à la barre
Squat sauté à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos.
- Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
- Une fois arrivé au bas du squat, propulse-toi vers le haut en sautant du sol.
- En sautant, étends tes hanches, tes genoux et tes chevilles en poussant sur tes orteils.
- Atterris en douceur en position de squat et répète immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.