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Séquence de posture assise en grand angle
Séquence de posture assise en grand angle: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- mollets
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues et largement écartées.
- Fléchis tes pieds et contracte tes quadriceps.
- Place tes mains au sol derrière toi pour le soutien.
- En gardant le dos droit, penche-toi vers l'avant à partir des hanches.
- Continue à te pencher vers l'avant jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes ischio-jambiers.
- Maintiens cette position pendant quelques respirations.
- Relâche lentement l'étirement et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.