Exercices / Cuisses / Quadriceps
Quadriceps
Quadriceps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière comme si tu t'asseyais sur une chaise.
- Garde la poitrine relevée et le dos droit.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Pousse à travers tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.