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Secuencia de postura de ángulo abierto sentado
Secuencia de postura de ángulo abierto sentado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, cuádriceps
- Músculos secundarios
- pantorrillas
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas formando un ángulo amplio.
- Flexiona los pies y contrae los cuádriceps.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cadera.
- Continúa inclinándote hacia delante hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.
- Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.