Exercices / Cuisses / Saut arrière
Saut arrière
Saut arrière: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchis légèrement les genoux et saute vers l'arrière en poussant avec les deux pieds.
- Atterris en douceur sur la pointe des pieds, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.