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Course (équipement)

Course (équipement): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscardio
Muscles primaires
système cardiovasculaire, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire

  1. Commence debout, bien droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Gaine ta sangle abdominale et garde ton haut du corps détendu.
  3. Commence à courir sur place en levant tes genoux vers ta poitrine et en atterrissant en douceur sur la plante de tes pieds.
  4. Maintiens un rythme régulier et continue à courir pendant la durée ou la distance souhaitée.
  5. Pense à respirer profondément et à maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice.

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