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Star jump (homme)

Star jump (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscardio
Muscles primaires
système cardiovasculaire, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
  2. Fléchis légèrement les genoux et saute vers le haut de façon explosive.
  3. En sautant, écarte tes jambes et étends tes bras sur les côtés, formant une étoile avec ton corps.
  4. Atterris en douceur sur la pointe des pieds, les genoux légèrement fléchis.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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