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Presse à une jambe sur sled à 45°

Presse à une jambe sur sled à 45°: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine à traîneau sur un angle de 45 degrés.
  2. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plaque de pied.
  3. Place un pied sur la plateforme et étends ta jambe, en poussant le traîneau loin de toi.
  4. Fléchis lentement le genou et abaisse le traîneau vers la position de départ.
  5. Répète avec l'autre jambe.
  6. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

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