Exercices / Cuisses / Pull-through sumo haltères
Pull-through sumo haltères
Pull-through sumo haltères: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps, gainage
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.
- Tiens un haltère des deux mains devant ton corps, les bras étendus.
- Fléchis les genoux et abaisse tes hanches en position accroupie en gardant le dos droit.
- Abaisse l'haltère entre tes jambes, en gardant tes bras tendus.
- Pousse sur tes talons et étends tes hanches vers l'avant, en tirant l'haltère vers le haut et devant ton corps.
- Contracte tes fessiers en haut du mouvement, puis abaisse l'haltère entre tes jambes.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.