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Presse à cuisses écartée 45° au sled

Presse à cuisses écartée 45° au sled: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine à traîneau sur un angle de 45 degrés.
  2. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plateforme de pied.
  3. Positionne tes pieds plus larges que la largeur des épaules.
  4. Pousse contre la plateforme repose-pieds pour étendre tes jambes et tendre tes genoux.
  5. Marque une pause à la fin du mouvement, puis fléchis lentement tes genoux pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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