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Presse à cuisses 45° au sled (vue de côté)
Presse à cuisses 45° au sled (vue de côté): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Règle le siège de la machine à traîneau de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés lorsque tes pieds sont sur le repose-pieds.
- Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos bien à plat contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.
- Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser.
- Pousse contre le repose-pieds pour étendre tes jambes en les tendant complètement.
- Marque une pause en haut, puis fléchis lentement tes genoux pour abaisser la plateforme et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.