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Presse à cuisses au Smith
Presse à cuisses au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Règle le siège et le repose-pieds de la machine Smith dans une position confortable.
- Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.
- Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser.
- Pousse le repose-pieds loin de toi en étendant tes jambes, en gardant ton dos contre le dossier.
- Marque une pause en position complètement étendue.
- Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers toi, en revenant à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.