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Leg press sled 45° a una gamba

Leg press sled 45° a una gamba: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
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Come si esegue

  1. Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi.
  2. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana.
  3. Posiziona un piede sulla pedana ed estendi la gamba, allontanando la slitta da te.
  4. Piega lentamente il ginocchio e riporta la slitta nella posizione di partenza.
  5. Ripeti con l'altra gamba.
  6. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

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