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Prensa a una pierna en sled a 45°

Prensa a una pierna en sled a 45°: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
glúteos, cuádriceps
Músculos secundarios
isquiotibiales, pantorrillas
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Cómo se hace

  1. Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
  2. Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa.
  3. Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti.
  4. Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite con la otra pierna.
  6. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

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