Упражнения / Грудь / Отжимание

Отжимание

Отжимание: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
дельтовидные мышцы, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.
  2. Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти, удерживая тело на прямой линии.
  3. Сделайте паузу на мгновение, когда ваша грудь окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения