动作库 / 胸部 / 俯卧撑

俯卧撑

俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
三角肌, 核心
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
  2. 弯曲肘部，调动核心力量，将身体压向地面，保持身体呈一条直线。
  3. 当你的胸部刚好高于地面时，暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

类似动作