Ejercicios / Pecho / Push-Up
Push-Up
Push-Up: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, tríceps
- Músculos secundarios
- deltoides, core
Cómo se hace
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- Haz una pausa cuando el pecho esté justo por encima del suelo y luego empújate de vuelta a la posición inicial estirando los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.