Ejercicios / Pecho / Flexión de escápula
Flexión de escápula
Flexión de escápula: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- serrato anterior, tríceps
- Músculos secundarios
- hombros
Cómo se hace
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- A medida que bajas, junta las escápulas y empuja el pecho hacia delante.
- Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.