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Lancers de bras suspendu, jambes fléchies
Lancers de bras suspendu, jambes fléchies: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- dos
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en les amenant aussi près que possible de tes coudes.
- Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.